心率区间可以让你了解你的训练强度，请从以下常用方法里挑选一种计算你的心率区间：
最高心率百分比（MHR%）：该方法是最常见且广为人知，只通过你的最高心率来决定你的训练区间。此区间只需输入最高心率。静息心率和阈值心率不作为此种算法的参考。
虽然这种方法适用于大多数人，但是对于不同个体差异巨大，对于严肃的训练者来说这并不是一个科学的心率分区方法。
心率储备百分比（HRR%）：通过心率储备（最高心率-静止心率=心率储备）来对心率进行分区，通过输入静息心率和最高心率，我们会帮你自动计算以此为基准的心率分区，这会比单纯使用最高心率百分比的分区更加准确。
乳酸阈值心率百分比（LTHR%）：如果你熟悉你的乳酸阈值心率，我们会通过它帮你自动计算以此为基准的心率分区，这也是一种比使用最高心率百分比分区更为准确的方法。
FTP，全称为 funcational threshold power，即在身体处于乳酸阈值时所输出的功率。直观地说，也就是你能稳定输出一小时的最高平均功率。若你的运动强度超过 FTP，那你的体力消耗会很快；低于 FTP 的强度运动，则可以坚持比较久。
热身恢复：轻松的运动热身区间，正式运动前的热身或运动后进行身体的主动恢复。
燃脂运动：舒适轻松的燃脂区间，提升有氧耐力，建立有氧运动的基础。
有氧耐力：提升有氧运动能力，提升心肺功能和燃烧脂肪的效率。
乳酸阈值：提升心肺机能、乳酸耐受能力，进一步提升运动能力。
无氧运动：高强度的训练区间，提升肌肉爆发力和乳酸耐受能力。