黑鸟训练营-亲子培训营课程（少儿单日营）

里程：0.03km ; 爬升：0m

9:30--10:00	集合领队、讲师自我介绍		
10:00-10:30	自行车知识、骑行要领、骑行台姿态纠正
10:30-10:40	车辆检查，分发装备	补给包：水*1 脉动*1 每人一份
车检 （快拆杆、轮胎是否缺气）分发骑行物资
10:40--10:50	骑行准备热身	领队以及讲师骑友们热身
热身过程中简述热身的目的，避免运动给身体带来伤害
10:50--11:10 	环公园体验骑行	 带领大家熟悉基本 骑行姿势和方法
11:10--11:50	亲子培训营课程1-1.1（中）进行圆筒绕圈接力游戏
11:50--12:10	身体恢复	主要是进行拉伸恢复，缓解疲劳
12:10-12:20	体验骑行总结	
12:30-13:00 	单车运动餐厅用餐
13:40-14:00 	骑行姿势调整	
14：00-14：30	体会调增后姿势骑行感觉
14：30-14：50	复杂段讲解及骑行注意事项
14：50-15：30	复杂路段骑行	特殊路段体验以及全程教练讲师陪同，及时给予指导
15：30-15：40	拉伸恢复	
15：40-16：30	骑行总结、颁发证书

                  

1、队员年龄为：8-12岁（无不适合户外运动之疾病）
2、有安全意识、团队协作精神
3、有完全行为能力，有一定户外经验、认识到户外可能存在的风险，自愿在户外活动中对自己的行为后果负责
4、有心脏病史，高血压病史以及医生建议不适合剧烈运动的队员不适合参加此次活动
5、在天气条件恶劣的情况下，领队有权改变行程以保证活动安全
6、低血糖并发症的队员请根据自身状况自备巧克力、糖果、甜饮料随时补充
7、请提前告知家人行踪，安排好工作，以免家人担心
8、检查是否携带身份证，银行卡等必要物件
9、报名费包含：自行车租费，护具租赁费，教练费，午餐费

1、活动期间每位队员都是团队一份子，服从领队管理，相互帮助、注意安全、保护环境，个人财物请自行妥善保管。
2、凡报名户外活动者均视为具有完全民事行为能力人，须知户外活动具有一定危险性，参加者须对自己的安全负责，领队和俱乐部不承担赔偿责任，由保险公司负责理赔。
3、患有严重高血压、心脏病、心肺功能不全者或其他不适于户外运动疾病的请勿报名；活动中如突发疾病或意外受伤，领队有权跟据当时情况决定是否终止其活动。
4、行程中设计的交通时间、游览、停留时间、酒店住宿以当天实际游览为准。
5、遇到台风等恶劣天气，为了您的人身安全，本公司有权改变线路或取消当日行程。